50代女性のあなたは
・これからの人生をどのようにして充実させるか
・健康を維持するためにはどのような工夫が必要か
・今からできることは何なのか
など、さまざまな疑問を抱えてはいませんか？
結論から言えば、趣味を持つことがこれらの疑問の解決策となります。
人生の半ばを過ぎる年齢になると、考えるべきことが増えてくるものです。
50代女性が趣味を持つことには多くの利点がありますが、以下の３つにまとめることができます。
・健康維持に役立つ：50代は健康寿命を延ばすことも念頭に置いて、自分の生活を見直したい時期です。趣味を充実させることで、認知機能を維持できる可能性が高まります。趣味を持つことで活動量も増え、体力維持の維持も期待できます。
・交友関係の拡大：趣味を通じて、行動範囲や交友関係が大幅に広がり、新しい世界が見えるかもしれません。
・1人の時間も豊かに過ごせる：趣味を持つことは、自分のためだけに過ごす贅沢な時間を味わえます。自分のペースで気分を上げられると、毎日が新鮮で幸せを感じやすくなるでしょう。
これには50代女性のライフサイクルが大きな変化の時期にある事も関係しています。
具体的な例を挙げてみると、女性であれば、誰もが避けられない更年期による体調の変化を感じている方も多いことでしょう。
社会的には、仕事において責任のあるポジションや管理職など神経を使う日々をを過ごされている方もいらっしゃるでしょう。
また、お子さんがいれば、そろそろ手のかからなくなる時期が訪れ、自分自身のことを考える余裕ができるかもしれません。
さらに、親御さんも高齢者になりつつあり、介護も視野に入れながら、自分の健康管理も怠ることはできません。
これだけの要因が、50代の女性にとって気になることや克服すべき課題となるでしょう。
そして、趣味を持つことでこの課題による悪影響を少しでも軽減できることは、私の実体験からも明らかです。
この記事では、50代女性が趣味を持つ意義やどんな趣味がおすすめなのかを以下の内容で詳しくご紹介していきます。
- 50代女性が趣味を持つことの意義は？
- 50代女性へのおすすめ趣味17選
- 50代女性が趣味を見つける方法
この記事を読んで、あなたも自分に合った趣味を見つけてくださいね。
1章：50代女性が趣味を持つことの意義は？
趣味を楽しむことは、体力の維持や精神的な安定など、日々の生活を活気づかせることにつながります。
その視点から、趣味を楽しむ意義を3点挙げてみましょう。
1-1:50代女性が趣味を持つことには3つの意義がある
- 生きがいや楽しみを見つける
- 更年期症状を和らげる
- 認知症の予防など、健康な老後を目指せる
これらの要点について詳しく説明します。
生きがいや楽しみを見つける
どの年齢でも、生きがいを感じながら過ごすことは非常に幸せなことです。
５０代女性はライフサイクルの変化を経験し、新しい生きがいを見つけるチャンスがあります。
特に、趣味を追及するとは、日常の楽しみを増やすことだけではなく、生きがいをみつける手助けになります。
新しい趣味を始めるために、趣味のクラスに参加したり、新しいコミュニティに所属したりできます。これにより、交流関係が広がり、新しい世界も見えてくるでしょう。
一人の時間を楽しみたい人は、自宅でできる趣味や、個人で楽しむ趣味を見つけることをお勧めします。
一人でいる時間は、自己探求の機会として役立ち、新たな自己認識を促すことがあります。
更年期症状を和らげる
40代から50代の女性は、ほとんどの場合、更年期に関する様々な症状を経験します。
これらの症状は個人差があり、症状が重い場合は専門医の診察と治療が必要です。
しかし、日常生活でホルモンバランスを整えるために、規則的な生活習慣を取り入れるなど、症状を軽減するために工夫できることがあります。ストレス解消のために、適度な運動習慣を持つことも非常に重要です。
さらに、アロマテラピーや音楽を聴く、カラオケで歌うなどの活動は、リラックス効果に役立つことがあります。短時間でも良いのでリラックスする時間を持ち、自分が心地よくなるようにしましょう。
認知症の予防など、健康な老後を目指せる
50代に入ると、体力の衰えを実感し、自身の健康についても考えることが増えてきます。
自分の将来の老後をイメージすると、ほとんどの人が健康寿命を延ばすことを望むでしょう。
生活習慣病の予防はもちろん大切ですが、要介護の原因ともなりやすい認知症の予防も気になるところです。
認知症の予防には、適度な有酸素運動や仲間との交流なども効果があるといわれています。
これらの対策を実践することは、健康な老後を実現するために重要です。
まだまだ遠い将来のことと感じるかもしれませんが、これらの活動につながる趣味を50代から始めることも大いに意義があります。
参考１）家庭画報https://www.kateigaho.com/article/detail/41492
２）日本公衆衛生雑誌https://www.jstage.jst.go.jp/article/jph/67/11/67_19-046/_article/-char/ja/
３）協会けんぽ健康サポートhttps://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/topics/20221007.html
1-2:50代女性が趣味を持つメリット・デメリット
50代女性が趣味を持つメリットやデメリットは、どのようなものが考えられるでしょう。
私の実感も込めて説明します。
50代女性が趣味を始めるメリットはたくさんある
50代女性が趣味を持つことには、多くのメリットがあります。
そのメリットを整理すると以下の通りです。
・気分転換が可能：趣味に没頭することで、時間が経つのが早く日常のストレスや悩みを忘れることができます。趣味を持つことで、たいへんな状況も乗り切れる気がします。
・新たな仲間ができる：家族や仕事仲間以外に、共通の興味を持つ人々と交流し、同じ価値観を共有する機会が得られます。共通の本や映画、車などの話題で会話が盛り上がり、新しい友人や知り合いを得られます。
・話題が広がる：初対面の人々と趣味について語ることは、話題を広げ、有意義な会話を楽しむ機会を提供します。同じ趣味を持っていなくても、自分の経験を共有し、相手の趣味に興味を持つことで、楽しい時間を過ごせるでしょう。
・健康維持につながる：趣味を持つことで、身体や心の健康を維持できる可能性があります。
・一人でも豊かな時間を過ごせる：一人で没頭できる趣味であれば、自分自身の幸福度を高めることにもつながり、自己探求の機会を得られます。
また、趣味を持つことにより、ストレスの軽減や創造性の刺激なども享受できます。
50代女性が趣味を始めるデメリットはお金がかかること
新しいことを始める際には、必要な物をそろえたり、講座に参加したりするために一定の費用がかかることが一般的です。
趣味についても同様で、具体的な費用は予算によりますが、ある程度の支出は避けられません。
次の章では、お金をそれほどかけなくても、工夫しながら始められる趣味を交えながら紹介します。
2章：50代女性へのおすすめ趣味17選
50代女性の趣味ついて、メリットやデメリットを含めて説明してきました。
この章では、ご自身に合った趣味を考える手助けを提供します。
2-1:お金がかからない趣味8選
１．ウオーキングや散策
歩くことは健康増進にもつながり、特別な道具が必要ないため、始めやすいスポーツです。
地図を見ながら散策ルートを見つけたり、身近な自然を探索したり、行ったことのないショップ巡りをするなど、工夫次第で楽しみ方が広がります。
２．ヨガやピラティス
運動が苦手な人にもおすすめなのがヨガやピラティスです。
適度な運動になるので気分転換にもつながります。公民館の講座や無料動画を利用して始めることができます。
慣れてくれば一人でもできる上、自宅で好きな時間に行えるのも魅力です。
３．手芸
お金をあまりかけずに楽しめる手芸として、「指編み」や古い洋服のリメイクなどがあります。
ビーズや小物作りなどさまざま手芸があり、100円ショップでも必要な道具を手に入れられます。ぜひ積極的に試してみてください。
手芸の腕が上がれば、ネットショップで販売することも夢ではありません。
４．ドールハウス
ドールハウスも100円ショップで販売されている道具を工夫すれば、さまざまなミニチュアを作れます。自分で設計を考えたり、好きなキャラクターの世界を表現するのも楽しいですね。
完成までのプロセスを動画などで発信しても、反響が得られるかもしれません。
５．ガーデニング
プランターや水耕栽培などは、広い庭がなくても、ベランダや室内でも楽しめます。
ガーデニングは、多くの人に指示されており、インターネットなどで仲間を見つけやすい趣味の一つです。
６．ダンス
動画を参考にしながら、自分で好きなダンスを練習することもできますが、フラダンスやバレエは50歳以上向けのクラスも存在します。
仲間と一緒に「発表会」へ向けて、練習成果を披露する楽しみもあります。
自治体や地域のセンターでは、手ごろな価格でダンスを習えるので、まずは試してみる価値があります。
7. 語学
こちらも無料動画やラジオなどを利用して、自宅で学ぶことができます。
韓流ドラマに夢中なら韓国語、洋画を字幕なしで楽しむには英語、ワイン愛好家ならフランス語など、自分の興味に合わせて学ぶと楽しさが倍増します。
8.ボランティア活動
時間の余裕があるかたは身近なところでのボランティア活動に参加するのも良いでしょう。
趣味として始めた場合、一度やり始めるとやりがいを感じる可能性があります。
また、あらゆる人との出会いが待っており、普段のライフスタイルでは関わることのない人々と交流もできます。
ボランティア活動は社会貢献だけでなく、自己成長や新たな出会いを得られる素晴らしい活動です。
2-2:インドア系の趣味4選
１，料理
日常的に食事を作っている方は、料理なんて思うかもしれません。
時間の余裕がある日には、お菓子を手づくりするのも良いでしょう。
また、外食で美味しかったものを自宅でも再現してみたり、季節の旬のものを活かしたメニューにチャレンジしたり、今はインターネットの動画やブログを見ながらどんなメニューでも自宅で試すことができるので大変便利です。
お酒のおつまみに凝ることも、自宅飲みが充実すること間違いなしです。
２，音楽
音楽鑑賞を趣味とされている方も多いと思います。好きなミュージシャンの曲を自分で演奏したいと思うことはありませんか？
楽器演奏のスクールは、大人になってからでも始められますし、その方のレベルに合わせて教えてもらえます。上達すれば、人前で披露するのも楽しみになりますね。
私がもし、これから楽器を習うとしたらサックスとかドラムにチャレンジしたいです。
３、読書
読書も場所や時間を選ばずに始められる趣味の一つです。今は、インターネット上で読み放題もあります。
昔読んだ本を改めて読み直すのも、違った感想や解釈ができて興味深いかもしれません。
また、図書館を利用することもおすすめです。私は執筆のために近くの図書館をよく利用しています。
合間にその日の気分で読みたいジャンルの本を読んだり、借りてきて自宅で読んだりしています。
膨大な図書館の本は、一生かかっても読み切れないでしょうね。
4．パソコン
パソコンを学びなおすことも実用的で視野を広げる手段となります。
MicrosoftOfficeのような基本操作を再学習することは良いアイディアです。
ブログやYouTubeを始めてみることも、新しい世界を開拓する素晴らしい方法です。
ハードルは高く感じるかもしれませんが、現在SNSなどで多くの人が有益な情報を発信しており、必ず自分に合ったものが見つかるでしょう。
私もブログを始めたことで、これまで知らなかった世界を体験する機会が得られました。
2-3:アウトドア系の趣味5選
1、登山
歩いて山を登るスポーツです。自然を楽しんだり、自己克服の達成感を味わったりできるアウトドアの趣味です。
足腰に自信のある方には、特におすすめです。
まずは、身近にある山から挑戦してみてはいかがでしょうか。
2、旅行
車で行ける短期間のものから、まだ訪れたことのない日本国内への旅行、そしてやっと解禁になった海外旅行まで、多くの人にとって魅力的な選択肢です。
まだ見たことのない景色や現地の人々との交流など、旅行でしか味わえない楽しみがたくさんあります。
名所巡りや世界遺産巡りなど、知的好奇心を刺激する旅行を趣味に持つことは素晴らしいことです。
3、温泉巡り
日帰りや温泉旅館への宿泊など温泉巡りは心と体の癒しに最適なアクティビティです。
近場の日帰り温泉から、日本国内の有名な温泉地を巡るまで、その楽しみは多岐にわたります。
また、温泉旅行では、美味しい食事も楽しめるので、現地のグルメを堪能するのもおすすめです。
4、キャンプ（車中泊）
キャンプは最近ではブームとなっており、初心者でも気軽に体験できるグランピングや手ぶらで泊まるプランもあります。
山や海などの自然の中で過ごすひと時は、ソロでもファミリーでもさまざまな楽しみ方ができます。
また、車中泊は、車内に泊まりながら旅行ができるので、自由気ままに出かけたり、泊まったりできるのでおすすめです。
【タフトでの快適車中泊】車中泊を楽しむためのグッズやポイント。
5、ライブやコンサート
音楽や演劇などの芸術作品を生で鑑賞する楽しみは、一度味わうと病みつきになることでしょう
好きなアーティストのパフォーマンスは、やはりライブで聴くのが一番です。
また、演劇や伝統芸能なども実際にホールなどで鑑賞することは、テレビや動画と比べて計り知れない迫力と臨場感があります。
いくつになっても五感への刺激は非常に重要です。
3章：50代女性が趣味を見つける方法
これから趣味を始めることを考えている50代の女性にとって、最も重要なことは「自分が本当にやりたい！」と心から思うものを見つけることです。
先に述べたとおり、趣味にはさまざまな種類が存在します。
しかし、他人から勧められたからといって、それをやると面白さが半減し、最初から長続きしない可能性が高いです。
この章では、本当にやりたい趣味を見つけるための方法をご紹介します。
3-1:他人の趣味を試してみる
長い間、自分の時間を持つことがないと、何をすべきか迷ってしまうことがあります。
その際は、誰か他の人の趣味を真似てみることをおすすめします。
例えば、ご家族がピアノやダンスを習っている場合、自分もそれに挑戦してみたり、テレビで手作りビーズアクセサリーを見かけたら、試しに作ってみたりすることが考えられます。
誰かが楽しんでいる活動を試してみることは、自分自身にとっての新たな興味を見つける良い方法です。
たとえそれが一時的なものであっても、何か新しいことにチャレンジすることは、最終的に自分に合った趣味を見つける手助けになるかもしれません。
3-2:過去に苦手だったことに挑戦する
趣味を見つけようとする際、自分が何を好きだったかを思い出すことが難しいこともあります。
特に、家庭や子供のことばかり考えている人は、自分の好みややりたいことを忘れがちです。
そんな人でも、子どもの頃に苦手だったことを覚えていることがありませんか？
それに挑戦してみることも一つの方法です。
私の場合、子どものころからゲームや機械操作が苦手で、パソコンにも長い間拒否反応がありました。
ブログを始めるきっかけは、自分用に購入したパソコンを有効活用したいと思ったからでした。
そのおかげで、得意とは言えませんが、少しずつパソコン操作も習得できるようになりました。
年齢に関係なく、できなかったことができるようになることは喜びであり、自信がつくものです。
3-3:正解がないことをやってみる
趣味がないと思っている人は、案外まじめな人も多いものです。
あくまで趣味なのに、きちんとやらなくてはとか、上達することに重点を置いてしまうからです。
私も以前ジムに通って他の人と一緒に行うエアロビやダンスなどを試しましたが、センスやリズム感の不足が目立ち振付が覚えられず、周りについていけないため、すぐに挫折した経験があります。
今はまっているソロキャンプや気ままな車中泊が、誰にも合わせる必要がなく、自分の好きな時に好きなように過ごせることが性に合っています。
一人でも充実した時間を過ごせていますので、あくまで楽しむのが目的の趣味をおすすめします。
自分自身の個性が尊重されるものを試してみることが大切です。
まとめ：50代女性におすすめの趣味
この記事では、50代の女性がこれからの人生を明るく過ごすために趣味を持つことの重要性を、大きく３つにまとめてお伝えしてきました。
- 50代女性が趣味を持つことの意義
- 50代女性へのおすすめ趣味17選
- お金がかからない趣味8選
- インドア系の趣味4選
- アウトドア系の趣味5選
- 50代女性が趣味を見つける方法
また、50代まっただなかの私自身の実体験や感想もご紹介しました。
第2の人生を充実させるためにも、ぜひご自分にぴったりの趣味を見つけてください。
